Warmer Gerstenbrei mit Johannisbeeren und Pistazien
355 kcal11.57g Protein45.82g Carbs11.39g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien355 kcal
Kohlenhydrate45.8 g
Protein11.6 g
Fett11.4 g
Kalorienverteilung
Protein14%
Carbs55%
Fett31%
Zutaten
Zubereitung
1
Gerste-Graupen kurz abspülen, dann mit Wasser und Gemüsebrühe in einem Topf aufkochen.
2
Hitze reduzieren und die Graupen bei niedriger Hitze ca. 20 Min. köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis sie weich und cremig sind.
3
Gedünstete Johannisbeeren in der Zwischenzeit kurz in einem kleinen Topf erwärmen, bis sie saftig sind.
4
Pistazien grob hacken und Datteln fein würfeln.
5
Fertige Graupen in eine Schüssel geben, Johannisbeeren darübergeben.
6
Mit gehackten Pistazien und Dattelwürfeln bestreuen und heiß servieren.
Warmer Gerstenbrei mit Johannisbeeren und Pistazien — Kalorien, Protein & Nährwerte
Warmer Gerstenbrei mit Johannisbeeren und Pistazien enthält pro Portion 355 Kalorien, 11.57g Protein, 45.82g Kohlenhydrate und 11.39g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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