Warme Hafergrieß-Bowl mit Roter Johannisbeere und Leinsamen
355 kcal13.37g Protein43.32g Carbs10.1g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien355 kcal
Kohlenhydrate43.3 g
Protein13.4 g
Fett10.1 g
Kalorienverteilung
Protein17%
Carbs55%
Fett29%
Zutaten
Zubereitung
1
Das Wasser mit einer Prise Salz in einem kleinen Topf zum Kochen bringen.
2
Den Hafergrieß unter Rühren einstreuen und bei niedriger Hitze 4–5 Min. köcheln lassen, dabei regelmäßig rühren, bis eine cremige, dickliche Konsistenz entsteht.
3
Den Ahornsirup einrühren und den Topf vom Herd nehmen.
4
Die gedünsteten roten Johannisbeeren in einem kleinen Topf kurz bei mittlerer Hitze 1–2 Min. erwärmen, bis sie leicht glänzen.
5
Den Hafergrieß in eine Schüssel füllen, die warmen Johannisbeeren darüber verteilen und mit gerösteten Leinsamen bestreuen.
6
Sofort genießen. Tipp: Die Leinsamen liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren – wer mag, gibt noch einen Löffel Sojaquark als Proteinboost dazu.
Warme Hafergrieß-Bowl mit Roter Johannisbeere und Leinsamen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Warme Hafergrieß-Bowl mit Roter Johannisbeere und Leinsamen enthält pro Portion 355 Kalorien, 13.37g Protein, 43.32g Kohlenhydrate und 10.1g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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