Thunfisch-Zucchini-Röllchen
174 kcal11g Protein4g Carbs12g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien174 kcal
Kohlenhydrate4.0 g
Protein11.0 g
Fett12.0 g
Kalorienverteilung
Protein26%
Carbs10%
Fett64%
Zutaten
Zubereitung
1
Lauch in Streifen schneiden. In kochendem Salzwasser garen.
2
Mit einem Sparschäler Zucchini längs in dünne Streifen schneiden.
3
Die Zucchinistreifen salzen und in einer Grillpfanne mit dem Rapsöl grillen.
4
Oliven, Basilikum und Kapern hacken.
5
Frühlingszwiebel in Ringe schneiden und zusammen mit Thunfisch und Olivenöl pürieren. Oliven, Basilikum und Kapern dazugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6
Die Zucchinistreifen mit der Thunfischmischung bestreichen und einrollen.
7
Die Lauchstreifen zum zubinden benutzen.
8
Thunfisch-Zucchini-Röllchen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Thunfisch-Zucchini-Röllchen enthält pro Portion 174 Kalorien, 11g Protein, 4g Kohlenhydrate und 12g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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