Shakshuka mit Feta und Spinat
468 kcal36.9g Protein17g Carbs40.63g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien468 kcal
Kohlenhydrate17.0 g
Protein36.9 g
Fett40.6 g
Kalorienverteilung
Protein25%
Carbs12%
Fett63%
Zutaten
Zubereitung
1
Zwiebel fein würfeln und Knoblauch hacken. Cocktailtomaten halbieren.
2
Rapsöl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zwiebeln 3 Min. glasig dünsten.
3
Knoblauch und Paprikapulver dazugeben und 1 Min. mitrösten, bis es duftet.
4
Tomatenmark und Cocktailtomaten einrühren, mit Salz und Pfeffer würzen und bei niedriger Hitze 5 Min. köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt.
5
Mit einem Löffel zwei Mulden in die Sauce drücken und die Eier hineingleiten lassen.
6
Pfanne abdecken und die Eier bei niedriger Hitze 4–5 Min. stocken lassen, bis das Eiweiß fest ist, das Eigelb aber noch cremig bleibt.
7
Danabu-Käse darüberbröckeln und sofort direkt aus der Pfanne servieren.
Shakshuka mit Feta und Spinat — Kalorien, Protein & Nährwerte
Shakshuka mit Feta und Spinat enthält pro Portion 468 Kalorien, 36.9g Protein, 17g Kohlenhydrate und 40.63g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
