Schwertfisch mit Kapern
302 kcal33.66g Protein14.28g Carbs14.83g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien302 kcal
Kohlenhydrate14.3 g
Protein33.7 g
Fett14.8 g
Kalorienverteilung
Protein41%
Carbs18%
Fett41%
Zutaten
Zubereitung
1
Schwertfisch in kleine Stücke schneiden. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Schwertfisch etwa 4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Knoblauchzehe hacken. Knoblauch und Oregano dazugeben. Mit Zitronensaft beträufeln. Alles gut vermischen. Tomaten in Würfel schneiden. In die Pfanne Tomaten und Kapern hinzufügen und etwa 2 Minuten braten.
Schwertfisch mit Kapern — Kalorien, Protein & Nährwerte
Schwertfisch mit Kapern enthält pro Portion 302 Kalorien, 33.66g Protein, 14.28g Kohlenhydrate und 14.83g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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