Rote-Beeren-Bowl mit Mandeldrink und Hafer-Topping
468 kcal25.47g Protein46.91g Carbs14.25g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien468 kcal
Kohlenhydrate46.9 g
Protein25.5 g
Fett14.3 g
Kalorienverteilung
Protein24%
Carbs45%
Fett31%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die Roten Beeren, den Mandeldrink und den Magerjoghurt in einen Mixer.
2
Mixe alles etwa 60 Sekunden auf höchster Stufe zu einer dicken, tiefroten Basis – sie soll sich kaum bewegen, wenn du den Mixer kippst.
3
Röste die Hafer Grütze in einer beschichteten Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten unter ständigem Rühren goldgelb und lass sie abkühlen.
4
Hacke die Mandeln grob.
5
Fülle die Beeren-Basis in eine Schale und glätте die Oberfläche.
6
Lege die abgetropften Heidelbeeren auf eine Seite, streue die geröstete Hafer Grütze in der Mitte und verteile Mandeln sowie Berberitzen ringsum.
7
Sofort servieren, solange die Grütze noch knusprig ist. Tipp: Die Berberitzen bringen eine angenehme Säure, die die Süße der Beeren ausbalanciert.
Rote-Beeren-Bowl mit Mandeldrink und Hafer-Topping — Kalorien, Protein & Nährwerte
Rote-Beeren-Bowl mit Mandeldrink und Hafer-Topping enthält pro Portion 468 Kalorien, 25.47g Protein, 46.91g Kohlenhydrate und 14.25g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
