Roggenvollkornbrot mit Avocado-Quark und Kirschtomaten
383 kcal18.48g Protein33.55g Carbs16.58g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien383 kcal
Kohlenhydrate33.5 g
Protein18.5 g
Fett16.6 g
Kalorienverteilung
Protein21%
Carbs38%
Fett42%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide die Kirschtomaten in Hälften und die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
2
Vermenge den Speisequark mit dem Zitronensaft, einer Prise Salz und frisch gemahlenem Pfeffer zu einer glatten Creme.
3
Verteile den Quark großzügig auf den Roggenvollkornbrotscheiben.
4
Belege die Scheiben mit dem frischen Blatt-Spinat und den halbierten Kirschtomaten.
5
Streue die Frühlingszwiebelringe und die Sonnenblumenkerne gleichmäßig darüber.
6
Serviere das Brot sofort auf einem Teller – nach Belieben noch einen Spritzer Zitronensaft darüber geben.
Roggenvollkornbrot mit Avocado-Quark und Kirschtomaten — Kalorien, Protein & Nährwerte
Roggenvollkornbrot mit Avocado-Quark und Kirschtomaten enthält pro Portion 383 Kalorien, 18.48g Protein, 33.55g Kohlenhydrate und 16.58g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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