Puten-Pfanne mit gedünstetem Broccoli und Heller Balsamico
522 kcal63.55g Protein17.18g Carbs19.67g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien522 kcal
Kohlenhydrate17.2 g
Protein63.5 g
Fett19.7 g
Kalorienverteilung
Protein51%
Carbs14%
Fett35%
Zutaten
Zubereitung
1
Zwiebel (60 g) in Halbringe schneiden und die Putenbrust-Stücke bei Bedarf in mundgerechte Streifen teilen.
2
Rapsöl in einer Pfanne bei hoher Hitze erhitzen, Zwiebel 2 Min. glasig dünsten, dann die Putenbrust dazugeben und 4 Min. goldbraun anbraten.
3
Gedünsteten Broccoli in die Pfanne geben, alles mit hellem Balsamico ablöschen und 2 Min. bei mittlerer Hitze schwenken, bis der Balsamico leicht eindickt.
4
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und direkt auf dem Teller anrichten – der Balsamico-Glanz gibt dem Gericht seinen besonderen Kick.
Puten-Pfanne mit gedünstetem Broccoli und Heller Balsamico — Kalorien, Protein & Nährwerte
Puten-Pfanne mit gedünstetem Broccoli und Heller Balsamico enthält pro Portion 522 Kalorien, 63.55g Protein, 17.18g Kohlenhydrate und 19.67g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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