Overnight Oats mit Himbeeren und Paranüssen
357 kcal10.93g Protein29.87g Carbs18.11g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien357 kcal
Kohlenhydrate29.9 g
Protein10.9 g
Fett18.1 g
Kalorienverteilung
Protein13%
Carbs37%
Fett50%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die Haferkörner in ein Glas oder eine Schüssel und füge das Wasser sowie den Zitronensaft hinzu.
2
Rühre alles gut durch, decke das Gefäß ab und stelle es mindestens 6 Stunden – am besten über Nacht – in den Kühlschrank.
3
Hacke am nächsten Morgen die Paranüsse grob.
4
Nimm die eingeweichten Haferkörner aus dem Kühlschrank und rühre sie einmal kräftig durch – sie sollten weich und cremig sein.
5
Wasche die Himbeeren und drücke die Hälfte davon mit einer Gabel leicht an, sodass ein fruchtiges Mus entsteht.
6
Schichte das Mus, dann die restlichen ganzen Himbeeren über die Haferbasis.
7
Bestreue die Bowl mit den gehackten Paranüssen und den Sonnenblumenkernen und serviere sie direkt aus dem Glas.
Overnight Oats mit Himbeeren und Paranüssen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Overnight Oats mit Himbeeren und Paranüssen enthält pro Portion 357 Kalorien, 10.93g Protein, 29.87g Kohlenhydrate und 18.11g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
