Mango-Joghurt-Bowl mit Pistazien und Kokosflocken
523 kcal32.17g Protein31.02g Carbs28.21g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien523 kcal
Kohlenhydrate31.0 g
Protein32.2 g
Fett28.2 g
Kalorienverteilung
Protein25%
Carbs24%
Fett50%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide die Mango in grobe Würfel und gib sie zusammen mit dem Joghurt, dem Proteinpulver, dem Zitronensaft und dem Wasser in einen Mixer.
2
Mixe alles auf höchster Stufe etwa 45 Sekunden lang, bis eine dicke, cremige Masse entsteht – sie sollte so fest sein, dass ein Löffel aufrecht stehen bleibt.
3
Röste die Mandeln in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten, bis sie goldgelb duften, und lass sie kurz abkühlen.
4
Gieße die Mango-Basis in eine Schale und streiche sie mit dem Rücken des Löffels glatt.
5
Belege die Oberfläche mit den gerösteten Mandeln, den Pistazien und den Kokosflocken und serviere die Bowl sofort.
6
Tipp: Wer es noch cremiger mag, friert die Mango-Würfel vorab 2 Stunden ein – das ergibt eine besonders eisige, dicke Konsistenz.
Mango-Joghurt-Bowl mit Pistazien und Kokosflocken — Kalorien, Protein & Nährwerte
Mango-Joghurt-Bowl mit Pistazien und Kokosflocken enthält pro Portion 523 Kalorien, 32.17g Protein, 31.02g Kohlenhydrate und 28.21g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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