Kokos-Hafer-Porridge mit Beeren
365 kcal11g Protein37g Carbs18g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien365 kcal
Kohlenhydrate37.0 g
Protein11.0 g
Fett18.0 g
Kalorienverteilung
Protein12%
Carbs42%
Fett46%
Zutaten
Zubereitung
1
Kokosmilch und Milch mit Haferflocken und Salz in einem Topf aufkochen lassen danach unter gelegentlichem Rühren etwa 10 Minuten bei kleiner Hitze quellen lassen.
2
Beeren waschen. Je 50 g Himbeeren und 30 g Johannisbeeren beiseitelegen. Die restlichen Beeren mit Zitronensaft und Honig in einen Topf geben, etwa 2 Minuten erwärmen und mit einer Gabel leicht andrücken.
3
Das Porridge wird mit den Beeren auf Gläser verteilen und mit beiseitegelegten Beeren und Kokosraspeln bestreuen.
Kokos-Hafer-Porridge mit Beeren — Kalorien, Protein & Nährwerte
Kokos-Hafer-Porridge mit Beeren enthält pro Portion 365 Kalorien, 11g Protein, 37g Kohlenhydrate und 18g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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