Ketogenes Brokkoli Gratin
490 kcal36.67g Protein10.2g Carbs33.99g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien490 kcal
Kohlenhydrate10.2 g
Protein36.7 g
Fett34.0 g
Kalorienverteilung
Protein30%
Carbs8%
Fett62%
Zutaten
Zubereitung
1
Brokkoli waschen, in Röschen teilen. Das gesalzene Wasser aufkochen. Brokkoli darin etwa 7 Minuten kochen. Dann Brokkoli herausnehmen und abkühlen lassen.
2
In einer feuerfesten Form Brokkoli mit Nudeln vermischen.
3
Sahne mit Frischkäse in einem cremigem Püree verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Oregano und Rosmarin würzen. Die Sauce über den Brokkoli geben.
4
Mozzarella in Scheiben schneiden, die Scheiben auf den Brokkoli legen. Käse reiben und damit den Brokkoli bestreuen. Im Ofen bei 180 °C etwa 20 Minuten backen.
Ketogenes Brokkoli Gratin — Kalorien, Protein & Nährwerte
Ketogenes Brokkoli Gratin enthält pro Portion 490 Kalorien, 36.67g Protein, 10.2g Kohlenhydrate und 33.99g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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