Kabeljau mit Rucola
185 kcal26.62g Protein3.9g Carbs6.48g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien185 kcal
Kohlenhydrate3.9 g
Protein26.6 g
Fett6.5 g
Kalorienverteilung
Protein59%
Carbs9%
Fett32%
Zutaten
Zubereitung
1
Kabeljau mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und Kabeljau von jeder Seite etwa 3 Minuten braten.
2
Tomaten in Würfel schneiden. In einer Schüssel Tomaten mit Rucola vermischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Basilikum hacken und in Salat hinzufügen. Mit Olivenöl bestreuen, mit Zitronensaft beträufeln und vermischen.
3
Auf einem Teller Kabeljau mit Gemüse servieren. Kabeljau mit Zitronensaft beträufeln.
Kabeljau mit Rucola — Kalorien, Protein & Nährwerte
Kabeljau mit Rucola enthält pro Portion 185 Kalorien, 26.62g Protein, 3.9g Kohlenhydrate und 6.48g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
