Kabeljau mit Gemüse
268 kcal28.26g Protein11.72g Carbs7.1g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien268 kcal
Kohlenhydrate11.7 g
Protein28.3 g
Fett7.1 g
Kalorienverteilung
Protein51%
Carbs21%
Fett29%
Zutaten
Zubereitung
1
Kabeljau mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und Kabeljau von jeder Seite etwa 3 Minuten braten.
2
Zwiebeln schälen und in Würfel schneiden. Paprika in Streifen schneiden. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Zwiebeln und Paprika dazugeben, Zwiebeln glasig anbraten. Karotten schälen und klein schneiden, Zucchini in Würfel
3
schneiden, in die Pfanne dazugeben und etwa 2 Minuten dünsten. Knoblauchzehe hacken und dazugeben. Mit Salz abschmecken.
4
Auf einem Teller Kabeljau mit Gemüse servieren. Kabeljau mit Zitronensaft beträufeln
Kabeljau mit Gemüse — Kalorien, Protein & Nährwerte
Kabeljau mit Gemüse enthält pro Portion 268 Kalorien, 28.26g Protein, 11.72g Kohlenhydrate und 7.1g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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