Kabeljau in Kräutermantel
302 kcal34g Protein18g Carbs10g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien302 kcal
Kohlenhydrate18.0 g
Protein34.0 g
Fett10.0 g
Kalorienverteilung
Protein46%
Carbs24%
Fett30%
Zutaten
Zubereitung
1
Fischfilets mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Meerrettich bestreichen und auf ein Backblech geben.
2
Frühlingszwiebeln klein schneiden und mit gehackten Kräutern, Brotbröseln und Öl vermengen. Diese Mischung auf dem Fisch verteilen.
3
Bei 220 °C (Umluft: 200 °C) ca. 10 Minuten goldbraun backen.
4
Bohnen in kochendem Salzwasser blanchieren. Abgießen und in einer Pfanne mit geschmolzener Butter schwenken.
5
Zum servieren den Fisch mit den Bohnen anrichten. Zitronenspalten dazulegen.
Kabeljau in Kräutermantel — Kalorien, Protein & Nährwerte
Kabeljau in Kräutermantel enthält pro Portion 302 Kalorien, 34g Protein, 18g Kohlenhydrate und 10g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
