Herzhafte Süßkartoffel-Bowl mit Dosentomaten und Linsen
381 kcal12.85g Protein50.43g Carbs10.98g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien381 kcal
Kohlenhydrate50.4 g
Protein12.8 g
Fett11.0 g
Kalorienverteilung
Protein15%
Carbs57%
Fett28%
Zutaten
Zubereitung
1
Würfle die Zwiebel fein und presse den Knoblauch.
2
Erhitze das Olivenöl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze und dünste Zwiebel und Knoblauch 3 Minuten, bis sie glasig sind.
3
Streue Kreuzkümmel und Paprikapulver in die Pfanne und rühre 30 Sekunden an, bis die Gewürze duften.
4
Gib die Dosentomaten und die abgetropften Linsen dazu, rühre alles durch und lasse die Sauce 5 Minuten köcheln, bis sie leicht eindickt.
5
Schneide die gekochte Süßkartoffel in Stücke und erwärme sie in der Sauce mit, 2 Minuten bei niedriger Hitze.
6
Schmecke mit Salz und Pfeffer ab, gib alles in eine Schüssel und serviere sofort.
Herzhafte Süßkartoffel-Bowl mit Dosentomaten und Linsen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Herzhafte Süßkartoffel-Bowl mit Dosentomaten und Linsen enthält pro Portion 381 Kalorien, 12.85g Protein, 50.43g Kohlenhydrate und 10.98g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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