Helles Wels-Nudelgericht mit Zucchini und Petersilie
722 kcal36.23g Protein81.41g Carbs26.15g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien722 kcal
Kohlenhydrate81.4 g
Protein36.2 g
Fett26.1 g
Kalorienverteilung
Protein21%
Carbs46%
Fett33%
Zutaten
Zubereitung
1
Koche die Spiralnudeln in reichlich gesalzenem Wasser ca. 8 Min. al dente, dann abgießen.
2
Schneide die Zwiebeln in halbe Ringe und den Knoblauch in feine Würfel.
3
Erhitze das Rapsöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und brate Zwiebeln und Knoblauch 2–3 Min., bis sie weich und leicht golden sind.
4
Gib die geschmorten Zucchini in die Pfanne und erwärme sie 2 Min.
5
Füge den gedünsteten Wels hinzu, zerpflücke ihn grob und vermenge alles behutsam.
6
Beträufle das Gericht mit Zitronensaft, streue die getrocknete Petersilie ein und schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
7
Hebe die Nudeln unter und schwenke alles 1 Min. bei mittlerer Hitze durch.
8
Helles Wels-Nudelgericht mit Zucchini und Petersilie — Kalorien, Protein & Nährwerte
Helles Wels-Nudelgericht mit Zucchini und Petersilie enthält pro Portion 722 Kalorien, 36.23g Protein, 81.41g Kohlenhydrate und 26.15g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
