Guacamole

Name: Guacamole
Yield: 1 Portion
Ingredients: 75 Gramm Avocado; 70 Gramm Tomaten; 20 Gramm Zitrone; 5 Gramm Knoblauch; 200 Gramm Joghurt 1,5% Fett; 2 Gramm Salz; 2 Gramm Pfeffer

259 kcal13.05g Protein18.18g Carbs14.62g Fett

Nährwerte

Menge:100 g

Kalorien259 kcal

Kohlenhydrate18.2 g

Protein13.1 g

Fett14.6 g

Kalorienverteilung

Protein20%

Carbs28%

Fett51%

Zutaten

Zubereitung

Avocado halbieren, den Kern entfernen. Mit einem Löffel den Fruchtfleisch herausnehmen und in ein Püree kneten.

Tomaten in Würfel schneiden. Knoblauchzehe schälen und hacken. Tomaten, Knoblauch und Joghurt in die Avocadomaße dazugeben und vermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

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Guacamole — Kalorien, Protein & Nährwerte

Guacamole enthält pro Portion 259 Kalorien, 13.05g Protein, 18.18g Kohlenhydrate und 14.62g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.

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