Goldenes Hirseflocken-Porridge mit gerösteten Pinienkernen
283 kcal7.04g Protein34.05g Carbs12.72g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien283 kcal
Kohlenhydrate34.0 g
Protein7.0 g
Fett12.7 g
Kalorienverteilung
Protein10%
Carbs49%
Fett41%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die Hirseflocken mit dem Wasser und einer Prise Salz in einen kleinen Topf und rühre alles kurz durch.
2
Erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Minuten, bis die Flocken das Wasser vollständig aufgesogen haben und eine cremige Konsistenz entstanden ist.
3
Röste in einer beschichteten Pfanne ohne Fett die Pinienkerne bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten, bis sie goldbraun duften – pass auf, sie verbrennen schnell.
4
Rühre die Butter in den heißen Porridge, bis sie geschmolzen ist, und schmecke mit einer weiteren Prise Salz ab.
5
Fülle den Porridge in eine Schüssel, streue die gerösteten Pinienkerne darüber und verteile die getrockneten Cranberries als süß-säuerliche Note obenauf. Sofort genießen, solange er heiß ist.
Goldenes Hirseflocken-Porridge mit gerösteten Pinienkernen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Goldenes Hirseflocken-Porridge mit gerösteten Pinienkernen enthält pro Portion 283 Kalorien, 7.04g Protein, 34.05g Kohlenhydrate und 12.72g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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