Goldbrauner Vollkorntoast mit Joghurt und Zuckererbsen
367 kcal15.85g Protein43.55g Carbs11.63g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien367 kcal
Kohlenhydrate43.5 g
Protein15.8 g
Fett11.6 g
Kalorienverteilung
Protein19%
Carbs51%
Fett31%
Zutaten
Zubereitung
1
Das Vollkornbrot in Scheiben schneiden und in einer Pfanne mit wenig Rapsöl bei mittlerer Hitze je 2 Min. pro Seite goldbraun rösten.
2
Die Zuckererbsen in einem kleinen Topf mit leicht gesalzenem Wasser 3 Min. kochen, bis sie leuchtend grün und bissfest sind, dann abgießen.
3
Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
4
Den Joghurt mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren.
5
Den Joghurt gleichmäßig auf die noch warmen Brotscheiben streichen.
6
Die Zuckererbsen darauf anrichten und die Frühlingszwiebeln darüber streuen. Tipp: Das Gericht passt besonders gut als schnelles Frühstück vor einer Trainingseinheit.
Goldbrauner Vollkorntoast mit Joghurt und Zuckererbsen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Goldbrauner Vollkorntoast mit Joghurt und Zuckererbsen enthält pro Portion 367 Kalorien, 15.85g Protein, 43.55g Kohlenhydrate und 11.63g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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