Gemixter Tomatensaft-Quinoa-Smoothie-Bowl mit Pistazien
347 kcal12.87g Protein40.63g Carbs13.67g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien347 kcal
Kohlenhydrate40.6 g
Protein12.9 g
Fett13.7 g
Kalorienverteilung
Protein15%
Carbs48%
Fett37%
Zutaten
Zubereitung
1
Gekochte tricolore Quinoa und Tomatensaft in einen Mixer geben; Zitronensaft, Kreuzkümmel und eine Prise Salz dazugeben.
2
Alles 30–40 Sekunden auf höchster Stufe mixen, bis eine glatte, leicht sämige Masse entsteht – sie sollte löffelbar, aber nicht zu flüssig sein.
3
Pistazien grob hacken.
4
Die Masse in eine flache Schüssel gießen.
5
Alfalfasprossen, gepufften Quinoa und gehackte Pistazien dekorativ auf der Oberfläche verteilen.
6
Sofort servieren – die Bowl hält sich auch 1 Std. im Kühlschrank, wenn du sie vorbereiten möchtest.
Gemixter Tomatensaft-Quinoa-Smoothie-Bowl mit Pistazien — Kalorien, Protein & Nährwerte
Gemixter Tomatensaft-Quinoa-Smoothie-Bowl mit Pistazien enthält pro Portion 347 Kalorien, 12.87g Protein, 40.63g Kohlenhydrate und 13.67g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
