Gedünsteter Spinat mit Tofu und Sesam
387 kcal27g Protein6g Carbs26g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien387 kcal
Kohlenhydrate6.0 g
Protein27.0 g
Fett26.0 g
Kalorienverteilung
Protein30%
Carbs7%
Fett64%
Zutaten
Zubereitung
1
In einer Pfanne etwas Öl erhitzen.
2
Bis das Öl heiß ist, die Zwiebel und den Knoblauch kleinschneiden.
3
Nun die Zwiebel in der Pfanne glasig anschwitzen und anschließend den Knoblauch dazu geben.
4
Den Spinat waschen, abtropfen lassen mit in die Pfanne geben- etwa 5 Minuten dünsten lassen.
5
Nun den Spinat mit Salz und Pfeffer würzen.
6
Den Tofu in kleine Würfel schneiden und ebenfalls in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten.
7
Ist alles angebraten, den Spinat auf einen Teller geben, den Tofu darauf verteilen und zum Schluss den Sesam darüber streuen.
Gedünsteter Spinat mit Tofu und Sesam — Kalorien, Protein & Nährwerte
Gedünsteter Spinat mit Tofu und Sesam enthält pro Portion 387 Kalorien, 27g Protein, 6g Kohlenhydrate und 26g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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