Fluffiges Emmerflocken-Porridge mit Stachelbeeren
571 kcal11.04g Protein65.26g Carbs27.5g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien571 kcal
Kohlenhydrate65.3 g
Protein11.0 g
Fett27.5 g
Kalorienverteilung
Protein8%
Carbs47%
Fett45%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die Emmerflocken zusammen mit der Hafercuisine und dem Wasser in einen kleinen Topf und rühre alles gut durch.
2
Erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze und bringe sie unter gelegentlichem Rühren zum Köcheln.
3
Lass das Porridge 5–7 Minuten bei niedriger Hitze quellen, bis es cremig und dickflüssig wird – rühre dabei regelmäßig, damit nichts ansetzt.
4
Wasche die Stachelbeeren, gib sie in eine kleine Pfanne mit 2 EL Wasser und erhitze sie 3–4 Minuten bei mittlerer Hitze, bis sie weich sind und leicht aufplatzen.
5
Rühre den Lavendelhonig und eine Prise Salz unter das fertige Porridge.
6
Fülle das Porridge in eine Schüssel, verteile die warmen Stachelbeeren darüber und streue die gerösteten Walnüsse als Topping drauf. Tipp: Wer es noch cremiger mag, rührt am Ende einen Esslöffel körnigen Frischkäse unter das Porridge.
Fluffiges Emmerflocken-Porridge mit Stachelbeeren — Kalorien, Protein & Nährwerte
Fluffiges Emmerflocken-Porridge mit Stachelbeeren enthält pro Portion 571 Kalorien, 11.04g Protein, 65.26g Kohlenhydrate und 27.5g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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