Cremige Speisequark-Bowl mit Erdbeeren und Leinsamen
463 kcal27.09g Protein15.96g Carbs29.12g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien463 kcal
Kohlenhydrate16.0 g
Protein27.1 g
Fett29.1 g
Kalorienverteilung
Protein25%
Carbs15%
Fett60%
Zutaten
Zubereitung
1
Die Erdbeeren waschen, Strunk entfernen und in Scheiben schneiden.
2
Die roten Johannisbeeren waschen und von den Rispen streifen.
3
Den Speisequark in eine Schüssel geben und mit einer kleinen Prise Salz glatt rühren.
4
Die geschroteten Leinsamen und die Flohsamen unter den Quark rühren und 2 Minuten quellen lassen, bis die Masse leicht dicklicher wird.
5
Die Quark-Masse in eine Bowl füllen und die Erdbeerscheiben sowie die Johannisbeeren dekorativ darauf verteilen.
6
Sofort servieren und genießen.
7
Tipp: Wer es etwas süßer mag, kann eine kleine Menge frischen Zitronensaft über die Beeren träufeln – das intensiviert das Fruchtaroma wunderbar.
Cremige Speisequark-Bowl mit Erdbeeren und Leinsamen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Cremige Speisequark-Bowl mit Erdbeeren und Leinsamen enthält pro Portion 463 Kalorien, 27.09g Protein, 15.96g Kohlenhydrate und 29.12g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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