Cremige Ricotta-Bowl mit Beerenmischung und gerösteten Mandeln
602 kcal26.71g Protein21.08g Carbs43.31g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien602 kcal
Kohlenhydrate21.1 g
Protein26.7 g
Fett43.3 g
Kalorienverteilung
Protein18%
Carbs15%
Fett67%
Zutaten
Zubereitung
1
Lasse die TK-Beerenmischung in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze mit dem Wasser 4–5 Min. köcheln, bis die Beeren weich sind und einen leicht sirupartigen Saft abgeben.
2
Rühre den Zitronensaft unter die Beerenmischung und nimm den Topf vom Herd.
3
Röste die gehackten Mandeln in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 2 Min., bis sie goldgelb und duftend sind.
4
Gib die Ricotta in eine tiefe Schüssel und rühre sie glatt, bis eine cremige Basis entsteht.
5
Verteile die warme Beerenmischung gleichmäßig über der Ricotta.
6
Streue die Chiasamen und die gerösteten Mandeln darüber und serviere sofort. Tipp: Die Bowl schmeckt auch kalt hervorragend – einfach die Beerenmischung abkühlen lassen und erst kurz vor dem Frühstück anrichten.
Cremige Ricotta-Bowl mit Beerenmischung und gerösteten Mandeln — Kalorien, Protein & Nährwerte
Cremige Ricotta-Bowl mit Beerenmischung und gerösteten Mandeln enthält pro Portion 602 Kalorien, 26.71g Protein, 21.08g Kohlenhydrate und 43.31g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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