Cremige Quark-Bowl mit Cranberrys und gerösteten Mandeln
674 kcal30.2g Protein55.1g Carbs34.62g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien674 kcal
Kohlenhydrate55.1 g
Protein30.2 g
Fett34.6 g
Kalorienverteilung
Protein19%
Carbs34%
Fett48%
Zutaten
Zubereitung
1
Röste die Mandeln in einer kleinen trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten, bis sie goldbraun duften; beiseitestellen und abkühlen lassen.
2
Röste die Emmerflocken in derselben Pfanne ohne Fett 2 Minuten bei mittlerer Hitze, bis sie leicht nussig riechen.
3
Verrühre den Speisequark mit dem Zitronensaft und einer winzigen Prise Salz glatt.
4
Fülle die Quark-Masse in eine Schüssel und streue die Cranberrys gleichmäßig darüber.
5
Verteile die gerösteten Emmerflocken und die Mandeln als Topping auf der Bowl und serviere sofort.
6
Tipp: Wer es süßer mag, kann einen Teelöffel Honig unterrühren – die Bowl bleibt trotzdem nährstoffreich.
Cremige Quark-Bowl mit Cranberrys und gerösteten Mandeln — Kalorien, Protein & Nährwerte
Cremige Quark-Bowl mit Cranberrys und gerösteten Mandeln enthält pro Portion 674 Kalorien, 30.2g Protein, 55.1g Kohlenhydrate und 34.62g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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