Cremige Joghurt-Bowl mit Buchweizen und Maulbeeren
476 kcal17.55g Protein59.1g Carbs16.59g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien476 kcal
Kohlenhydrate59.1 g
Protein17.6 g
Fett16.6 g
Kalorienverteilung
Protein15%
Carbs52%
Fett33%
Zutaten
Zubereitung
1
Bringe 100 ml Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen, gib 50 g Buchweizen hinein, reduziere die Hitze und koche ihn 10–12 Minuten bei geschlossenem Deckel, bis er weich ist – dann abkühlen lassen.
2
Spüle die Maulbeeren kurz unter kaltem Wasser ab und lasse sie abtropfen.
3
Gib 200 g Joghurt in eine Schüssel und verrühre ihn glatt.
4
Löffle den abgekühlten Buchweizen auf den Joghurt und verteile die Maulbeeren darüber.
5
Bestreue die Bowl mit 15 g gerösteten Mandelkernen und träufle 10 g Honigtauhonig gleichmäßig darüber.
6
Serviere die Bowl sofort – die Kombination aus cremigem Joghurt, nussigem Buchweizen und fruchtig-süßen Maulbeeren macht lange satt.
Cremige Joghurt-Bowl mit Buchweizen und Maulbeeren — Kalorien, Protein & Nährwerte
Cremige Joghurt-Bowl mit Buchweizen und Maulbeeren enthält pro Portion 476 Kalorien, 17.55g Protein, 59.1g Kohlenhydrate und 16.59g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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