Chiasamen-Pudding mit Beerenmischung und Mandarinen
591 kcal29.94g Protein48.61g Carbs24.25g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien591 kcal
Kohlenhydrate48.6 g
Protein29.9 g
Fett24.3 g
Kalorienverteilung
Protein22%
Carbs37%
Fett41%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die Chiasamen in ein Glas oder eine Schüssel und gieß die Kondensmagermilch darüber.
2
Rühre alles kräftig um, damit sich die Chiasamen gleichmäßig verteilen, und stelle das Gemisch mindestens 20 Minuten (oder über Nacht) in den Kühlschrank, bis eine puddingartige Konsistenz entsteht.
3
Schäle die Mandarinen, löse die Segmente heraus und halbiere sie bei Bedarf.
4
Lasse die TK-Beerenmischung in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze 3–4 Min. auftauen und rühre den Zitronensaft ein, bis die Beeren weich sind.
5
Röste die gehackten Mandeln in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 2 Min., bis sie goldgelb duften.
6
Schichte den Chia-Pudding in einer Schüssel, verteile die Beerensauce darüber und lege die Mandarinensegmente daneben.
7
Streue die gerösteten Mandeln über die Bowl und serviere sofort. Tipp: Den Pudding abends vorbereiten spart dir am Morgen wertvolle Zeit.
Chiasamen-Pudding mit Beerenmischung und Mandarinen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Chiasamen-Pudding mit Beerenmischung und Mandarinen enthält pro Portion 591 Kalorien, 29.94g Protein, 48.61g Kohlenhydrate und 24.25g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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