Quark-Bowl mit Mango und gerösteten Cashews
618 kcal31.35g Protein56.3g Carbs26.46g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien618 kcal
Kohlenhydrate56.3 g
Protein31.4 g
Fett26.5 g
Kalorienverteilung
Protein21%
Carbs38%
Fett40%
Zutaten
Zubereitung
1
Schäle die Mango und schneide etwa zwei Drittel (ca. 80 g) in grobe Würfel für die Basis, das restliche Drittel in feine Scheiben für das Topping.
2
Gib die Mangowürfel zusammen mit dem Quark, dem Mandelmus und dem Zitronensaft in den Mixer und mixe alles ca. 20 Sekunden zu einer glatten, dicken Creme.
3
Schäle die Banane, schneide sie in Scheiben und stelle sie beiseite.
4
Fülle die Quark-Mango-Creme in eine Schale – sie soll so dick sein, dass ein Löffel darin stehen bleibt.
5
Lege die Mangoscheiben und die Bananenscheiben dekorativ auf die Basis.
6
Streue die Haferflocken und die Cashewkerne darüber und serviere sofort.
7
Tipp: Magst du es noch cremiger, lass den Quark vorher 10 Minuten im Gefrierfach ankühlen.
Quark-Bowl mit Mango und gerösteten Cashews — Kalorien, Protein & Nährwerte
Quark-Bowl mit Mango und gerösteten Cashews enthält pro Portion 618 Kalorien, 31.35g Protein, 56.3g Kohlenhydrate und 26.46g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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