Overnight Oats mit Mandeldrink und Mandarinen
297 kcal9.3g Protein32.43g Carbs12.92g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien297 kcal
Kohlenhydrate32.4 g
Protein9.3 g
Fett12.9 g
Kalorienverteilung
Protein13%
Carbs46%
Fett41%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib den Hafer-Joghurt und den Mandeldrink am Vorabend in ein Glas oder eine Schüssel und verrühre beides glatt.
2
Süße die Masse mit der Dattelsüße und einem Spritzer Zitronensaft, rühre gut um.
3
Decke das Glas ab und stelle es mindestens 6 Stunden (am besten über Nacht) in den Kühlschrank, damit die Flocken quellen.
4
Schäle am Morgen die Mandarinen, trenne sie in Segmente und lege sie auf die gequollene Masse.
5
Streue die Kürbiskerne darüber und serviere direkt aus dem Glas – kein Erhitzen nötig.
Overnight Oats mit Mandeldrink und Mandarinen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Overnight Oats mit Mandeldrink und Mandarinen enthält pro Portion 297 Kalorien, 9.3g Protein, 32.43g Kohlenhydrate und 12.92g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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