Cremiger Speisequark mit Granatapfel und Sonnenblumenkernen
443 kcal26.68g Protein19.15g Carbs26.96g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien443 kcal
Kohlenhydrate19.1 g
Protein26.7 g
Fett27.0 g
Kalorienverteilung
Protein25%
Carbs18%
Fett57%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib den Speisequark und den Joghurt in eine Schüssel und verrühre beides mit einem Löffel glatt.
2
Rühre den Zitronensaft und eine kleine Prise Salz unter die Quarkmasse, um die Frische zu betonen.
3
Röste die Sonnenblumenkerne in einer kleinen, trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Min., bis sie goldbraun duften, und lasse sie kurz abkühlen.
4
Löse die Granatapfelkerne heraus, falls noch nicht geschehen, und gib sie in eine kleine Schale bereit.
5
Fülle die cremige Quarkmasse in eine Schüssel, verteile die Granatapfelkerne großzügig darüber und streue die gerösteten Sonnenblumenkerne als letzten Topping drauf.
6
Sofort servieren und genießen. Tipp: Die Bowl lässt sich abgedeckt auch 1 Stunde vorbereiten – Topping erst kurz vor dem Essen draufgeben.
Cremiger Speisequark mit Granatapfel und Sonnenblumenkernen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Cremiger Speisequark mit Granatapfel und Sonnenblumenkernen enthält pro Portion 443 Kalorien, 26.68g Protein, 19.15g Kohlenhydrate und 26.96g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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