Chiasamen-Kokos-Pudding mit Papaya
614 kcal11.66g Protein24.75g Carbs46.1g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien614 kcal
Kohlenhydrate24.8 g
Protein11.7 g
Fett46.1 g
Kalorienverteilung
Protein8%
Carbs18%
Fett74%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die Chiasamen und den Kokosjoghurt in ein Schraubglas oder eine Schüssel und rühre alles gründlich durch, damit keine Klümpchen entstehen.
2
Träufele den Agavendicksaft hinein, rühre erneut und stelle das Glas zugedeckt für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank – die Chiasamen quellen dabei zu einem cremigen Pudding.
3
Schäle die Papaya, entferne mit einem Löffel die schwarzen Kerne und schneide das Fruchtfleisch in mundgerechte Würfel.
4
Vermenge die Papayawürfel in einer kleinen Schüssel mit dem Zitronensaft und lass sie kurz ziehen.
5
Hole den Chia-Pudding aus dem Kühlschrank und rühre ihn einmal durch – er sollte dick und gelförmig sein.
6
Verteile die marinierten Papayawürfel auf dem Pudding und bestreue alles mit dem Kokosraspeln zum Servieren.
7
Tipp: Wer es fruchtiger mag, kann die Papaya mit einer Gabel leicht zerdrücken und als Sauce über den Pudding geben.
Chiasamen-Kokos-Pudding mit Papaya — Kalorien, Protein & Nährwerte
Chiasamen-Kokos-Pudding mit Papaya enthält pro Portion 614 Kalorien, 11.66g Protein, 24.75g Kohlenhydrate und 46.1g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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