🧬Makronährstoffe · 5 Artikel
Makronährstoffe
verstehen
Kohlenhydrate, Protein und Fett sind die drei Makronährstoffe, aus denen sich deine gesamte Ernährung zusammensetzt. Verstehe wie sie wirken, wie viel du davon brauchst und wie du sie optimal für dein Ziel einsetzt.
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Makronährstoffe
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Artikel
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4 kcal
pro Gramm Protein
5 Artikel in dieser Kategorie
Alle Artikel zu Makronährstoffen
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Makronährstoffe: Was sind Makronährstoffe?
Die Grundlagen: Was sind Makronährstoffe, wie setzen sie sich zusammen und warum sind sie entscheidend für dein Ernährungsziel?
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Protein: Was sind Proteine und was ist Eiweiß?
Alles über Proteine — ihre Funktion im Körper, wie viel du täglich brauchst und welche Lebensmittel besonders proteinreich sind.
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Kohlenhydrate: Was sind Kohlenhydrate?
Was sind Kohlenhydrate, welche Arten gibt es und wie wirken sie sich auf deinen Energiestoffwechsel und deinen Insulinspiegel aus?
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Kalorien: Was sind Kalorien & wie viele benötigen wir?
Was genau sind Kalorien? Wie viele Kalorien stecken in den verschiedenen Makronährstoffen und wie berechne ich meinen Tagesbedarf?
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Fett: Was sind Fette und welches sind gute Fette?
Nicht alle Fette sind gleich. Lerne den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Fetten und warum Fett in keiner Ernährung fehlen sollte.
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Die 3 Makronährstoffe auf einen Blick
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Kohlenhydrate
4 kcal/g
Primäre Energiequelle des Körpers. Wichtig für Ausdauer, Konzentration und die Versorgung des Gehirns.
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Protein
4 kcal/g
Baustein für Muskeln, Organe und Enzyme. Unverzichtbar für Muskelaufbau und Regeneration.
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Fett
9 kcal/g
Energiedichtester Makronährstoff. Wichtig für Hormone, fettlösliche Vitamine und Zellstrukturen.
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Ernährungsguide